프로팔굽혀펴기
창시자
프로팔굽혀펴기 창시자인 현달형 총재는 23일 기본건강운동단련법 소견을 발표했다.
<전문>
위대한 대한민국! 위대한 국민! 희망, 건강, 행복 천년 프로젝트
장수의 100세 시대 건강한 삶 행복 체력단련 운동으로 100세의 건강한 삶 꿈만은 아닙니다.
전국민 100세 장수시대 특수기본 건강운동 단련법 소견을 발표합니다.
100살은 건강하게 사는 기초 기본 체력단련 운동 방법이 그렇게 어렵지만은 않나봅니다.
인간과 자연의 숲을 창출하는 전국의 최고의 아름다운 한라산과 자연숲 생명의 나무가 살아 숨쉬는 제주특별자치도 제주시 신산공원에서 건강한 삶 행복 존중 배려 정의 꿈 희망 노력 용기 개척 도전 모험 지혜 존경 배려 봉사 창조 우정 인권 평화 모범 의리 개척 도전 실천 인내 등 불굴의 의지 7전 8기 내공단련 경험 및 의견 연구 등 무병장수 시대로 우리 모두 다 함께 건강한 삶을 만들어 나가겠습니다.
항상 담담한 자세로 하루에 1시간걷기 운동과 1시간 종합체력 "내 외공" 단련운동을 반복 꾸준히 단련 수련 실천하는 것이다.
(1)종합체력단련분야 최고기록실전 : 종합 팔굽혀 펴기 윗몸일으키기 줄넘기, 종합발차기 종합방어술 종합공격술, 종합낙법 기체조 격파술 차력술 마술, 턱걸이 평행봉 기계체조, 체력단련기술 자신이 주도해야합니다.
기본 체력단련운동경험 소견은 1)운동할 준비와 능력 불굴의 의지력 꾸준한 극복력, 집중력, 돌파력 2)기본자세운동은 집중 몰입 반복단련하면 몸과 마음의 자세가 몸상태가 변화와 강건하게 될 수가 있습니다.
★다음 기본자세 운동방법 몸전체 관절 근육 풀기 유연성 운동부터 시작합니다.
손목 풀기 운동, 발목 풀기 운동, 종합관절근육부분 부위별 풀기 운동(각 5분에서 10분정도 반복, 집중력) 내공단전단련 기공체조 종합근육 근력강화 운동 작은 근육 강화 운동, 큰 근육 키우기 운동, 기본 자연 유연성 신전 운동, 종합 몸풀기 반복운동 (자신의 몸상태를 판단하여 적당히 반복한다)
★종합 팔굽혀 펴기 운동 / 손바닥 팔굽혀 펴기
주먹 정권 팔굽혀 펴기 / 손가락 팔굽혀 펴기, 손날 팔굽혀펴기 / 손등 팔굽혀펴기 기타 등
★종합 윗몸일으키기 운동 ★종합 줄넘기 2단 3단 4단 등 ★종합 발차기 2단 3단 기타 등 ★종합방어 기술동작 기타 등등 ★종합공격 손끝 손날 손등 주먹정권 기타 등등 ★발바닥 차돌 자갈 밟기 지압 운동 ★발가락 관절근육 운동 ★무릎 관절근육 운동 ★손바닥지압 운동 등 ★손가락 관절근육 운동 등 ★머리끝부터 발끝까지 머리지압 운동 ★눈 코 입 귀 얼굴 맛사지 지압 운동 등 목힘 유연성 운동 ★어깨힘 팔힘 팔꿈치힘 손목힘 주먹힘 정권힘 손날힘 손가락힘 손등힘 등
★종합 상체 단련힘 어깨힘, 가슴 옆구리 배힘 등힘, 허리힘 단전힘 기타 등 허리 가슴속 뼛속 위 내공 외공 기공 차력공 인체공 ★종합 하체 단련 운동 엉덩이힘 허버지힘 무릎힘 다리 종아리힘 발목힘 발뒷꿈치힘 발바닥힘 발등힘 발가락힘 발날힘
★운동법 네발걷기 운동 하체단련 오리걸음 걷기 운동 앉아서 유연운동 등 엉덩이 허벅지 무릎 다리 뛰꿈치 근육 살리기 라인운동 계단걷기 등 체력단련과정 운동방법
★자연나무 숲 걷기운동 산 들 야 바위 절벽 운동, 걷기 운동, 뒤로 걷기 운동, 옆으로 걷기 운동, 흙, 토지 위 맨발걷기 운동 물구나무서기, 걷기운동, 오름, 봉 오르기 운동, 계단걷기, 오르기 운동, 모래밭 걷기, 달리기 운동, 돌 바위 나무 위 바줄위 걷기운동, 강가걷기, 호수걷기 운동, 달리기운동, 바다가 걷기, 달리기 운동, 자연 나무숲 등산 걷기운동, 마라톤 단거리, 장거리 운동 강 수영, 바다 수영, 단거리, 장거리운동 기타 등
★턱걸이 철봉 평행봉 기계체조 몸전체 균형 바로 잡아줍니다. 종합 기구 운동 기타 등
(2) 종합체력 내공단련 운동은 전략 전술 시간은 오전 2시간에서 오후 2시간 또는 종합판단과 몸상태와 현장 상황에 따라 특수 운동훈련 도전 모험등 실천 또한 실전경험전문가와 상의 조언지도와 체력검증결과 완벽한 준비한 다음 불굴의 집중 체력단련하면 됩니다.
몸상태 조정과 판단은 결정해야 합니다.
핵심 정신 지력 감각 순순성 감각 완전한 몸전체력 감각 유연한 감각 순간판단력 감각 중심감각 회전감각 평형감각 균형감각 방향감각 삼각감각 사각감각 육각감각 팔각감각 십각감각 십이각감각 반원각감각 원각감각 인간감각 동물감각 자연감각 바람감각 야밤감각 전략전술감각 종합 순간포착 감각 인내력 불굴의 의지, 오기력
★혈액순환 피로목 숙취해소 신진대사 컨디션 면역력 다이어트 오장육부 우울증 신경과민 기타 등등
★피가 맑아지고, 깨끗해지며 ★뇌가 맑아지고, 깨끗해지며 ★몸이 맑아지고 깨끗해지며 목소리의 성량이 화장되고, 커지며 밝고 깨긋하게 힘찬 목소리가 될 수 있으며 공명이 이뤄지며 득음할 수 있으며 아름다운 목소리 미성이 될 수 있으며 몸이 좋아지고, 세어지며 강해지고 튼튼해지며 등 항상 규칙적인 올바른 생각자세와 생활실천 습관과 가슴속 머리속 마음속운동 행동철학 실천 등으로 몸건강관리 기본특수 체력내공 단련조정 반복단련 실전운동을 항상 실천행동하므로 유연한 정신 육체와 자세가 거듭 강인한 대인 큰 인물이 반드시 만들어지게 됩니다.
불굴의 체력 내공단련 주 4~5일 집중력 몰입 강력하게 실전할 경우에 하루정도 적당히 휴식, 쉬어주면 더욱 몸 상태가 좋아집니다. 초능력 인간단련 과정 ★생명의 물 자연은 진정한 체육무도인 물, 빛과 바람처럼 참 대도 인간으로 새롭게 탄생합니다. 세상에는 빛과 향기를 드러내지 것과 제 스스로는 아무것도 드려내지 않으면서 빛과 향기를 낼 수 있도록 도와주는 것이 있습니다.
바로 물과 자연 꽃이 그렇습니다.
아름다운 꽃을 피을 수 있도록 생명력을 불어넣는 물은 항상 가장 낮은 곳으로 흐르면서 세상의 온갖 때를 다 씻어 줍니다. 바위와 험한 계곡를 마다하지 않고 모든 생명을 위해 묵묵히 그리고 쉬지 않고 흐르는 것입니다. 진정한 고수 대인은 그런 물과 같은 사람, 물과 같은 인생이야말로, 가장 참 아름다운 향기로운 존재가 아닐까 생각합니다. 다들 제 빛깔과 향기를 드려내기 위해 여념이 없는 이 세상에서 물과 같은 진정한 인물, 무도인이 없다면 세상은 온통 시들어버릴 것입니다.
진정한 무도술인은 물의 원리 수 연구와 생명사랑 물 자연을 항상 사랑합시다.
(3) 건강관리 체력단련 운동 시기는 다음과 같이 실천과 경험해 보시기 바랍니다.
10대 (남•녀) 초 중 고등(청소년) 대 시절부터 또는 20대 초반부터 반드시 기본체력 내공단련과 근육풀기 근력강화운동을 끊임없는 반복단련을 꾸준히 실천행동하므로 항상 건강한 몸과 마음 자세 내공 외공 등 아주 좋아집니다. 특히 30대부터는 반드시 체력단련 관리 운동해야만이 미래에 건강한 꿈과 삶 목표달성할 수가 있습니다.
어르신분들께서는 반드시 근육강화운동 실천과 몸, 머리끝에서 발끝까지 전신관리운동을 해야합니다.
진정한 종합(무예 무술) 무도 분야 54년 경력 경험가 기본운동 불굴의 체력내공 단련 창시자
<현달형 총재 프로필>
- 제주 국민건강 종합체력내공단련운동 총연맹 대표
- 대한민국 국제 종합 팔굽혀펴기 기록 총연맹 총재
- 대한생활체육연맹 명예회장 겸 실전 부총재 대한국제종합팔굽혀펴기 최고기록 총연맹 회장
- 국제당수도연맹아사아연합회 부총재 세계프로종합팔굽혀펴기 최고기록인증원 총재 종합 무도 경력
- 화랑도 공인 9단 - 한국형가라데 공인 9단 - 킥복싱 공인 9단 - 특공무술 공인 9단 - 종합 격투기 공인 9단 - 해동검도 공인 9단 - 당수도 공인 9단 - 합기도 공인 10단 - 종합무술 공인 10단 - 천무도 공인 10단 - 종합 팔굽혀펴기 공인 10단 - 기타 부문 생략
세계최초 시멘트 벽돌위 정권 팔굽혀펴기 단련운동법 19세 창시, 세계최초 정권 팔굽혀펴기 최고 기록인 공식기록 - 1시간내 : 2493회 비공식 개인 최고기록 - 1시간내 4900개 세계 최초 최고 주먹 정권단련 인증 1호 (주먹 정권 단련법 창시) 정권 팔굽혀펴기 세계 최초기록 보유
"기획전략운동수련"
야산 숲에서 체력내공단련기 운동 경력 야밤 24시경부터 새벽 4시경까지 집중몰입 체력내공 단련반복운동법 창시 경력 5년 항상 배려와 봉사, 운동과 칭찬운동을 합시다.
(4)진정한 체육 무도인은 기본자세는 사회에 모범인이 반드시 되어야합니다
과거없는 현재는 있을 수 없고 현재가 없는 미래는 존재하지 않는답니다.
현실 팩트이며, 양심 행동철학(언행일치)자가 모범자입니다.
※약한 것을 보고서 말하지 않는 자는 약한 일을 저지론 그 자의 노예이다.
※잘못된 것을 보고서 말하지 않는 자는 잘 못을 저지론 그 자의 노예이다.
※부정한 것을 보고서 말하지 않는 자는 부정을 저지론 그 자의 노예이다.
위대한 대한민국, 무궁화 사랑, 나라사랑 생명사랑 자연사랑 실천해야하며 항상 하늘을 두려워해야 한다.
★위내용은 민간인 현달형 경험 무도철학입니다.
항상 존경하는 영원한 스승 조력자는 현학수(유술가)선생님이자 아버지입니다.
정의가 살아있는 사회! 승리하는 세상! 항상 초심의 자세로 조용히 끊임없는 노력 연구와 실천 반복단련 하므로 목표달성 성취위해 창출 행동철학 합시다.
실패는 많이 할수록 수많은 경험과 지혜 닮아 타이밍 시기 때에 성취 달성할 수가 있습니다.
위 내용들은 소인의 체육분야 무도경력 54년 체력단련 실전경험한 의견이므로 참고해 주시기를 거듭 감사하겠습니다.
2023년 8월 23일
현달형 대한국제종합팔굽혀펴기 기록총연맹 총재
